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找回短信黑名单中的联系人或号码，具体步骤取决于你所使用的手机操作系统和服务提供商。以下是一些常见的方法。
对于iPhone用户：
1、打开“设置”应用。
2、滚动到下方的“电话”或“信息”选项（取决于你设置短信黑名单的入口）。
3、点击“阻止的联系人”或“短信黑名单”。
4、你可以查看所有被阻止的联系人列表，要恢复某个联系人，向左滑动其名字，然后点击“取消阻止”。
对于Android用户（以华为、小米、OPPO等为例）：
1、打开手机“设置”应用。
2、找到并点击“电话”或“信息”选项。
3、滚动查找“黑名单”或“阻止的列表”。
4、你可以看到所有被拉入黑名单的号码，要恢复某个号码，长按该号码，然后选择从黑名单中移除。
不同品牌和版本的手机操作系统可能存在差异，以上方法可能不完全适用，建议根据手机的具体型号和操作系统版本查找相关教程或帮助文档。
还可以考虑通过运营商的客服或官方网站查询是否有其他恢复方式，在某些情况下，可能需要联系服务提供商以获取帮助。